El entrenador Álvaro Puche presentó una rutina de fuerza accesible para adultos mayores de 60 años, pensada para mantener la masa muscular y mejorar la calidad de vida en esa etapa.
El entrenador Álvaro Puche viene hablando hace tiempo de la importancia del ejercicio de fuerza en adultos mayores, y ahora detalló cuál es la práctica que considera indispensable para quienes pasaron los 60. No se trata de ir al gimnasio ni de salir a caminar todos los días: la propuesta es una rutina específica de fuerza que se puede incorporar fácilmente a la rutina diaria.
El músculo se pierde con los años si no se trabaja activamente para conservarlo. Eso tiene consecuencias concretas: menos equilibrio, más riesgo de caídas, cansancio al hacer cosas simples y menor independencia en general. Puche apunta justamente a ese problema y ofrece una salida práctica para enfrentarlo sin necesidad de conocimientos previos de entrenamiento.
Lo que propone el entrenador es una serie de movimientos de fuerza adaptados a las posibilidades de cada persona, con foco en la continuidad más que en la intensidad.
